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健身房先有氧还是无氧？底层逻辑是能量代谢优先级很多人以为，有氧运动和无氧运动的顺序可以随意调整，甚至认为先做有氧更利于减脂。其实不然，这种认知忽略了人体能量代谢系统的底层逻辑——ATP-CP系统（磷酸原系统）、糖酵解系统和有氧氧化系统的优先级差异。能量代谢的优先级决定了训练顺序的科学性从生理学角度看，无氧运动（如深蹲、硬拉、卧推）主要依赖ATP-CP系统和糖酵解系统供能，这两个系统的特点是“快速响

（来源：中国体育报） 转自：中国体育报 7月25日，2026年全国高等院校健身气功锦标赛赛程过半。29个省份214所高校、1500余名师生相聚津门，赛事规模创下新高。赛场之上，名次争夺引人瞩目，而动人的风景，藏在各地高校经年累月的深耕探索里。健身气功慢慢走出校园社团，融入青年日常，成为年轻人安顿身心、读懂传统文脉的一条路径。 在新疆科技学院，健身气功不再是可选的兴趣课，而是大一女生的必修

健身并不是单纯的撸撸铁，就能收获好身材。有一些行为，看似很努力，实际上是在伤害健康，且很难练出好身材。 下面来看看：几种你以为在健身，实际上无卵用的行为： 行为1、熬夜后早起健身 有的人晚上到了凌晨一两点才睡觉，到了第二天早早起床锻炼，认为这是自律的表现。而实际上，睡眠不足的状态进行锻炼，无疑会透支精力跟健康。 熬夜会导致身体疲劳、激素紊乱（如皮质醇升高、睾酮下降）、注意力不集中，此时

转自：央视网央视网消息：《全民健身计划（2026—2030年）》日前印发，《计划》对“十五五”时期推动全民健身事业高质量发展作出部署。《计划》明确，到2030年，更高水平的全民健身公共服务体系日益完善，产品服务供给能力不断增强、质量持续提高，群众身边的场地设施更加充裕优质，群众体育赛事和全民健身活动更加丰富，全民健身公共服务更加安全规范，各类体育组织有序发展，全民健身理念深入人心、氛围日渐浓厚，体

（来源：绿美泸西） ★ ▼以下是正文 7月22日，为期三天的红河州老年人柔力球比赛在我县阿庐文化体育馆圆满落下帷幕。来自我州7个县市的10支代表队、100余名老年体育爱好者齐聚一堂，共同见证了这个充满活力的“银龄荣耀时刻”。 赛场上，伴随着悠扬的乐曲，选手们球拍翻飞、彩球回旋。集体套路动作整齐划一，老同志们刚柔并济的动作、舒展大方的身姿，充分展现出老年人乐观向上、乐享健身的挺拔姿态，赢

代谢适应的悖论：为何90%训练者止步不前很多人以为无氧间歇训练（HIIT）的精髓在于「高强度爆发+短间歇」，其实不然。真正的效率突破点在于磷酸原系统与糖酵解系统的动态耦合——当磷酸肌酸（CP）储备耗竭至30%阈值时，立即切换至糖酵解主导的乳酸耐受训练，可使ATP再生速率提升27%。这种代谢切换的精准控制，才是区分业余与专业训练者的分水岭。地理与赛制逻辑的双重验证：阿尔卑斯山地训练营案例2023年瑞

为期三天的云南省备战第十三届全国少数民族传统体育运动会民族健身操项目规定套路培训班于7月22日在昆明举办结业仪式。 本次培训采用专家授课、实操演练、规则讲解、成果展演的系统化教学模式，来自云南省16个州市的60余名学员圆满完成全部培训课程，为全省民族健身操项目规范化发展筑牢了坚实基础。 培训现场（7月22日摄）。   本次培训由云南省社会体育指导中心主办，云南民族大学体育学院承办，云南省

（来源：新型陶瓷） 7月23日，*ST海利（上海海利生物技术股份有限公司）在互动平台表示，公司目前没有应披露而未披露的信息，泽尔顿公司生产、销售全瓷义齿用氧化锆瓷块等口腔材料，目前宣布涨价的是氧化锆粉体，为氧化锆瓷块的主要原材料，泽尔顿公司和上游氧化锆粉体的供应商建立了长期战略合作伙伴关系并通过年度采购锁定年度协议价格，因此预计对本年度业绩不会造成重要影响。 7月20日，国瓷材料发布公告，

国务院日前印发《全民健身计划（2026－2030年）》，对“十五五”时期推动全民健身事业高质量发展作出部署。《计划》明确，到2030年，人均体育场地面积达到4平方米左右，每千人拥有社会体育指导员达到3.3名左右，经常参加体育锻炼人数比例达到40%左右，国民体质水平持续提高。未来五年，你身边的健身场地怎么建设？如何满足不同人群的健身需求？一起来看～健身场地这样建设将全民健身场地设施建设纳入地方国土空

代谢适应与周期化训练：打破「增肌减脂不可兼得」的伪命题很多人以为增肌与减脂是两条互斥的代谢路径，必须通过「增肌期」与「切割期」分阶段完成，其实不然。烟台乐氧健身的教练团队通过分析线粒体生物合成速率与肌纤维类型转化阈值，发现当训练强度控制在最大重复次数（RM）的65%-75%区间，配合碳水循环法时，肌肉蛋白合成信号与脂肪氧化酶活性可同时被激活。这一发现直接推翻了传统「先增后减」的备赛逻辑。听起来可能

01:21《计划》明确，到2030年，更高水平的全民健身公共服务体系日益完善，产品服务供给能力不断增强、质量持续提高，群众身边的场地设施更加充裕优质，群众体育赛事和全民健身活动更加丰富，全民健身公共服务更加安全规范，各类体育组织有序发展，全民健身理念深入人心、氛围日渐浓厚，体育运动成为群众广泛参与的生活方式。人均体育场地面积达到4平方米左右，每千人拥有社会体育指导员达到3.3名左右，经常参加体育锻

7月24日，孙伊涵突然甩出孕肚照、抱娃照、宝宝小脚丫三连拍，配文"正式当妈妈啦"。没有恋爱预告，没有婚礼通稿，甚至连一张怀孕路透都没有。网友直接懵了：姐，你什么时候结的婚？孩子爸爸是谁？这保密工作做得也太绝了吧？ 更炸裂的是，粉丝后援会同步发布公告：即日起账号归还经纪人管理。一句"尊重你的一切选择，希望你幸福"，体面得不像话。这哪是追星现场，分明是一场双向成全的告别。粉丝没有闹，没有撕，

为精准回应社会关切，切实提升青少年暑期安全意识和自救互救能力，今年暑假期间，济南市全民健身中心联合市红十字应急救援队、济南市12355青少年服务台，连续开展多场防溺水安全公益宣讲活动。活动聚焦暑期野外水域溺水事故频发、青少年自救互救能力不足等群众关注的热点问题，不仅丰富了青少年体育公共服务供给，也创新了安全教育普及方式，成为落实“深化体教融合”等要求的生动实践。 宣讲活动创新采用“案例警示+

转自：武汉发布2026/7/24  星期五 ⛅☔今天白天: 多云，午后有阵雨或雷阵雨最高气温: 34℃，最低气温: 27℃湿度: 55-95%，风: 偏南风2到3级，阵风4到5级中心城区: 最高气温35℃，最低气温28℃(武汉市气象台2026年7月23日17时预报)经国务院批复同意国家体育总局近日印发《体育强国建设“十五五”规划》《规划》提出到2030年经常参加体育锻炼人数比例达到40%左右今后想

日前，最高人民法院发布2026年上半年司法审判工作主要数据，并配发典型案例。其中一起案例显示，当地消保委、市场监管局、综治中心和人民法院等多部门联动，运用“示范性诉讼+批量化调解”机制高效化解何某等162人与某健身公司的预付式消费纠纷。图源 中国法院网 消保委支持1名有代表性的消费者起诉 法院示范判决确定“规则” 2018年4月至2024年12月期间，何某等162名消费者先后与某健身公司

全民健身是一个长期而持久的过程，需要我们不断地努力和坚持。而在这个过程中，选择适合自己的健身器材则是实现健康目标的重要保障。让我们一起行动起来，用智慧的选择和坚定的决心，共同打造一个更加健康、美好的明天！