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（来源：临沧融媒） 国务院日前印发《全民健身计划（2026－2030年）》，对“十五五”时期推动全民健身事业高质量发展作出部署。 《计划》明确，到2030年，人均体育场地面积达到4平方米左右，每千人拥有社会体育指导员达到3.3名左右，经常参加体育锻炼人数比例达到40%左右，国民体质水平持续提高。 未来五年，你身边的健身场地怎么建设？如何满足不同人群的健身需求？一起来看～ 健身场地这样建

“到2030年，我国人均体育场地面积达到4平方米左右，每千人拥有社会体育指导员达到3.3名左右，经常参加体育锻炼人数比例达到40%左右。”国务院日前印发《全民健身计划（2026-2030年）》，对“十五五”时期推动全民健身事业高质量发展作出部署。据北京晚报报道，这是《全民健身计划》自2011年首次印发以来的第4个版本，标志着全民健身正在向高质量、精细化方向迈进，从“广覆盖”迈向“优供给”的阶段

日前，国务院印发《全民健身计划（2026-2030年）》（以下简称《计划》），对“十五五”时期推动全民健身事业高质量发展作出部署。 自2011年首次印发以来，《计划》已迎来第4个版本。北京市卫健委健康科普专家、首都体育学院休闲与社会体育学院副教授刘平江表示，《计划》从无到有、从有到优，正在向高质量、精细化方向迈进，“这说明随着社会经济发展，全民健身愈发受到重视，并从‘广覆盖’迈向了‘优供给’

（来源：中国体育报） 转自：中国体育报 7月26日，灯光落在2026年全国高等院校健身气功锦标赛颁奖台，青绿色玉璧造型奖牌鎏金泛光，几个姑娘挤成一团，指尖轻轻摩挲牌面龙纹。有人小声惊叹：“戴上像随身携了块古玉佩。”快门声此起彼伏，清脆的声响，为这场国风赛事定格下动人的青春模样。 这块奖牌藏着巧思：祥云浮雕铺满背面，暗合行气舒展的功法内核；如意云纹挂扣复刻古玉形制，把中式雅致戴在青年颈间。

健身为什么要练腿？你是否忽视了腿部训练呢？ 腿部作为人体的“第二心脏”和力量根基，容易被一些健身小白所忽视，但练腿的重要性，往往比其他部位更重要。 7个原因让你重视腿部训练，找到练腿的动力： 1、练腿可以强化下肢，提升身材比例 腿部是身体最大的肌肉群之一，包含了股四头肌、腘绳肌、臀大肌等核心肌群。一周安排1-2次腿部训练，比如深蹲、弓步蹲、硬拉等复合动作，可以直接、有效地增强这些肌群的

日前，国务院印发《全民健身计划（2026-2030年）》（以下简称《计划》），对“十五五”时期推动全民健身事业高质量发展作出部署。 自2011年首次印发以来，《计划》已迎来第4个版本。北京市卫健委健康科普专家、首都体育学院休闲与社会体育学院副教授刘平江表示，《计划》从无到有、从有到优，正在向高质量、精细化方向迈进，“这说明随着社会经济发展，全民健身愈发受到重视，并从‘广覆盖’迈向了‘优供给’

乐氧健身：重新定义体能训练的底层逻辑很多人以为，体能训练的终极目标是提升肌肉耐力或心肺功能，其实不然。在乐氧健身的实践中，真正的体能优化必须基于「神经-肌肉-代谢」三重系统的协同效率。这一结论并非空穴来风，而是基于对2000名会员的长期追踪数据得出的——那些单纯追求高强度训练的会员，其运动表现提升幅度反而低于采用「周期化负荷分配」的群体。案例：海拔梯度与赛制逻辑的交叉验证2023年，乐氧健身为某企

健身房先有氧还是无氧？底层逻辑是能量代谢优先级很多人以为，有氧运动和无氧运动的顺序可以随意调整，甚至认为先做有氧更利于减脂。其实不然，这种认知忽略了人体能量代谢系统的底层逻辑——ATP-CP系统（磷酸原系统）、糖酵解系统和有氧氧化系统的优先级差异。能量代谢的优先级决定了训练顺序的科学性从生理学角度看，无氧运动（如深蹲、硬拉、卧推）主要依赖ATP-CP系统和糖酵解系统供能，这两个系统的特点是“快速响

（来源：中国体育报） 转自：中国体育报 7月25日，2026年全国高等院校健身气功锦标赛赛程过半。29个省份214所高校、1500余名师生相聚津门，赛事规模创下新高。赛场之上，名次争夺引人瞩目，而动人的风景，藏在各地高校经年累月的深耕探索里。健身气功慢慢走出校园社团，融入青年日常，成为年轻人安顿身心、读懂传统文脉的一条路径。 在新疆科技学院，健身气功不再是可选的兴趣课，而是大一女生的必修

健身并不是单纯的撸撸铁，就能收获好身材。有一些行为，看似很努力，实际上是在伤害健康，且很难练出好身材。 下面来看看：几种你以为在健身，实际上无卵用的行为： 行为1、熬夜后早起健身 有的人晚上到了凌晨一两点才睡觉，到了第二天早早起床锻炼，认为这是自律的表现。而实际上，睡眠不足的状态进行锻炼，无疑会透支精力跟健康。 熬夜会导致身体疲劳、激素紊乱（如皮质醇升高、睾酮下降）、注意力不集中，此时

转自：央视网央视网消息：《全民健身计划（2026—2030年）》日前印发，《计划》对“十五五”时期推动全民健身事业高质量发展作出部署。《计划》明确，到2030年，更高水平的全民健身公共服务体系日益完善，产品服务供给能力不断增强、质量持续提高，群众身边的场地设施更加充裕优质，群众体育赛事和全民健身活动更加丰富，全民健身公共服务更加安全规范，各类体育组织有序发展，全民健身理念深入人心、氛围日渐浓厚，体

（来源：绿美泸西） ★ ▼以下是正文 7月22日，为期三天的红河州老年人柔力球比赛在我县阿庐文化体育馆圆满落下帷幕。来自我州7个县市的10支代表队、100余名老年体育爱好者齐聚一堂，共同见证了这个充满活力的“银龄荣耀时刻”。 赛场上，伴随着悠扬的乐曲，选手们球拍翻飞、彩球回旋。集体套路动作整齐划一，老同志们刚柔并济的动作、舒展大方的身姿，充分展现出老年人乐观向上、乐享健身的挺拔姿态，赢

代谢适应的悖论：为何90%训练者止步不前很多人以为无氧间歇训练（HIIT）的精髓在于「高强度爆发+短间歇」，其实不然。真正的效率突破点在于磷酸原系统与糖酵解系统的动态耦合——当磷酸肌酸（CP）储备耗竭至30%阈值时，立即切换至糖酵解主导的乳酸耐受训练，可使ATP再生速率提升27%。这种代谢切换的精准控制，才是区分业余与专业训练者的分水岭。地理与赛制逻辑的双重验证：阿尔卑斯山地训练营案例2023年瑞

为期三天的云南省备战第十三届全国少数民族传统体育运动会民族健身操项目规定套路培训班于7月22日在昆明举办结业仪式。 本次培训采用专家授课、实操演练、规则讲解、成果展演的系统化教学模式，来自云南省16个州市的60余名学员圆满完成全部培训课程，为全省民族健身操项目规范化发展筑牢了坚实基础。 培训现场（7月22日摄）。   本次培训由云南省社会体育指导中心主办，云南民族大学体育学院承办，云南省

（来源：新型陶瓷） 7月23日，*ST海利（上海海利生物技术股份有限公司）在互动平台表示，公司目前没有应披露而未披露的信息，泽尔顿公司生产、销售全瓷义齿用氧化锆瓷块等口腔材料，目前宣布涨价的是氧化锆粉体，为氧化锆瓷块的主要原材料，泽尔顿公司和上游氧化锆粉体的供应商建立了长期战略合作伙伴关系并通过年度采购锁定年度协议价格，因此预计对本年度业绩不会造成重要影响。 7月20日，国瓷材料发布公告，

全民健身是一个长期而持久的过程，需要我们不断地努力和坚持。而在这个过程中，选择适合自己的健身器材则是实现健康目标的重要保障。让我们一起行动起来，用智慧的选择和坚定的决心，共同打造一个更加健康、美好的明天！