速成健身短视频教练竟然没资质

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速成健身短视频教练竟然没资质

分类：新闻中心
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来源：体育蓝皮书
发布时间：2026-08-12 06:56:09
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【#速成健身短视频教练竟然没资质# 】#健身短视频看似学会了实则学废了# “两周瘦10斤”“21天练出腹肌”“每天10分钟，一周练出马甲线”……短视频平台上，一些“速成”健身短视频动辄收获数万点赞。然而不少人挥汗如雨地跟练之后，期待中的“线条”没练出来，倒是先出现了肩痛、膝伤、腰肌劳损等情况。对此，@北京日报记者采访了运动医学外科医生和康复治疗师，为公众科学、安全地开展健身运动给出专业建议。“本想咨询恢复方法，结果对方连教练资质都没有。”37岁的方女士此前经常跟练“速成”健身短视频。最近，她跟着一条“14天打造背部线条”的教程练了十多天，后背开始持续酸痛。她私信“教练”询问该如何按摩恢复，对方回复：“正常现象，歇两天就好了。”方女士不太放心，又咨询了AI（人工智能），AI给出的建议是“至少休息一周，配合泡沫轴松解肌肉和热敷”。两种说法差距很大，这让方女士起了疑心，便追问“教练”：“您是专业教练吗？有没有教练资格证？”结果对方回复自己只是资深爱好者，并无专业资质。“选择一个专业的教练，能减少很多不必要的运动损伤。”首都体育学院体医融合创新中心讲师、国家队运动员康复治疗师杨一卓提醒，应优先选择正规体育院校毕业生或退役运动员作为跟练对象，他们接受过系统的专业训练，对动作规范和运动损伤有清晰的判断；也可选择拥有国家体育总局颁发的健身教练国家职业资格证书、中国健美协会专业健身教练认证等权威资质的教练。“一上来就承诺‘21天练出腹肌’、打包票‘速成’的教练，往往不可靠。”此外，这些“速成”健身短视频还存在一个普遍现象：几乎都省略了热身和练后拉伸。记者浏览多个播放量靠前的“速成”健身短视频发现，大多数视频都是将一套完整的训练体系压缩成两三分钟的快节奏“跟练”，开场就是高强度动作，且没有训练结束后的拉伸放松。跟练者往往需要将同一段视频反复循环播放，根据视频提示累计训练40分钟至1小时。北京朝阳医院运动医学外科主任医师胡波表示，很多刚开始运动的人往往不重视热身和拉伸，肌肉和关节没活动开就上强度，练完又不做拉伸，代谢产物堆积，时间长了便发展为筋膜炎、肌腱炎。“一些人认为好不容易抽出一个小时来锻炼，这一小时要全用在训练上，根本顾不上拉伸，这是错误的。疲劳日益累积，损伤迟早会出现。”（记者柴嵘）

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